[...] pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms ciezszym. Silownia na razie odpada, jak zmienie prace to mnie bedzie dopiero na to stac. Postaram sie jutro jeszcze raz pomierzyc, bo ostatnio robilam to w czerwcu, ale wymiary sie duzo nie zmienily, moze [...]
[...] prawie 2 lata bez żadnego wyciskania... wznowiłem normalnie treningi w kwietniu tego roku ale mam luźne podejście teraz się staram ale nie mam takiego "ciśnienia" jak kiedyś. Bo są sprawy ważniejsze jednak - życie a siłka/inna forma aktywności ruchowej to frajda teraz dla mnie a jak przy okazji forma jako tako to git swoją drogą [...]
[...] na patelni (450 g) III (22:00) Jajka 6 sztuk Masło 25 g Chleb pełnoziarnisty 140 g Cebula 1 szt Weszło zwykłe masło, bo nie chciało mi się je wyklarować, Zrobię to jutro, jak będę miał wiecej czasu dla siebie. Niżej fotki potraw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b52218170a48d6a63023d71bee3286.jpg [...]
[...] w szafie siemie lniane mielone odtłuszczone (kiedyś dziewczyna mi kupiła w aptece). Zależy mi jedynie na aspektach zdrowotnych, a wiem, że siemie jest dobre na trawienie (jako, że ostatnio mam problemy z częstymi gazami%-)). Czy zjedzenie 3 łyżeczek siemienia lnianego zalanego gorącą wodą będzie dobrym rozwiązaniem? Wliczać to do bilansu ? I [...]
Może kiedyś jak byłem mały. Chodzi ci o tran? Wierzę, ogólnie moją techniką jest patrzenie się przez okno na dzieci grające w piłkę i wypijaniu%-) na poczatku próbowałem 1x30 ml to potem mnie wieczorami bolał brzuch, nie wiem czemu, czy od ilości czy czego a wczesniej oliwe z oliwek waliłem po 50 g i było ok teraz mniejsze ilości i wchodzą nawet [...]
15.09.2014 DT Trening taki sobie, nie wiedziałem ile ma gryf czy 17,5 kg czy 20 kg, dlatego trudno mi było ocenić jak z ciężarami. W martwym szło całkiem nieźle, więc chciałem sprawdzić czy pobiję swój rekord, który wynosił kiedyś 100 kg x 3. Udało się ;) Potem założyłem z ciekawości 117,5 albo 120 kg i już nie dałem rady podnieść ani razu%-) więc [...]
09.01.2015 DT Dziś trening nóg + co chciałem%-) Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x [...]
Tak, lody to dobry pomysł. Postaraj się jeść więcej mięsa. Może być bez panierki. Radziłem Ci robić sobie codziennie małe cele, typu zjedzenie dwóch kotletów, czy jakiejś kiełbaski. Nie robisz tego. Zacznij stosować się do rad. Źle, że nie zjadłeś tej pizzy, ale nic straconego. Próbuj dalej pokonywać słabości. Świadczy to jednak, że Twój problem [...]
Dawid, a jak sądzisz? Założyłem ten temat, żeby prowadzić dzienniczek, czy żeby znależć poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ [...]
Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]
[...] mieć wystarczająco siły, by móc kontrolować ruchy i nie nabawić się kontuzji. Z tym żołądkiem. Napisałeś, że boli Cię po każdym posiłku, od czasu twarogu półtłustego. Ale jak przychodzi co do czego, to skarżysz się głównie na posiłki nabiałowe. Pisałam, że nabiał (= mleko oraz produkty mleczne; np. masło, śmietana, ser twarogowy, kefir) może [...]
Co do filmu - spoko, widzę nauka WMM nie była trudna Skos wygląda jak wycisk na bary z tej perspektywy YOUTUBE ostatnio często wywala mi filmy (leżące w serwisie od wielu miesięcy!), tam gdzie użyję muzyki np. DISTURBED, LINKIN PARK... Widocznie mają jakąś umowę z wykonawcami... Ale np. należący do tej samej firmy (bo google kupiło w swoim [...]
aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa
Doris, jak byłaś na poprzednich częściach to oczywiście musisz zobaczyć tę ostatnią. Ogólnie w porządku film biorąc pod uwage gatunek. Mnie wciągnęła cała ta historia mimo, że wiedziałem jak się to wszytsko skończy bo kiedyś tam przeczytałem tę książkę. A jak nie byłam na żadnej i nigdy nie miałam tej książki w ręku ?}:-(
trochę nadrobiłem;) nabiacie od antka i od gh, od gh pewno głónie na początku a teraz robotę robi antek 25 mieisacy ciągle kiedyś leciałeś trena? i pomijjaac agresje itp bo to zalezy od typa ale jak sie jest nomrlnaym to na trenie tez sie jest normlanym ale jakiś inne skutki uboczne były?czy lajtowo bo w sumie 2 lata to w h**:D
ja mam teraz kabanosy z dzika i są mega, a z kolei jadłem kiedyś kiełbasę z dzika samego to była jak mydło nie do zjedzenia bez ketchupu :-D z tego co rozmawiałem to przez to że rzeźnik musi dodać wieprzowiny, bo bez tego właśnie takie mydło jest :-)
Też nie lubię clenu, dopiero jak schodzę to widzę, ze gorsze samopoczucie, czy sen i brak motywacji to było przez to. Mam wrażenie, jakby negatywnie wpływał na dopaminę, doczytam sobie te zależności kiedyś. Teraz z 10 dni OFF i cały czas jakbym po jakiejś kręcę latał. Ale jest skuteczny w wycince zwłaszcza z T3 i johą, ja jeszcze wrzucam jakiś [...]
[...] szkoła nie jest miłym zaskoczeniem, bo nie dość, że wstawać o 6 trzeba (podczas gdy walczyłem ze sobą kiedyś żeby o 6:40 dać radę), to jeszcze na 8h i jeszcze rowerem dojeżdżam :X Treningi zatem aktualnie zawieszam, lecz biorę pod uwagę takie dni jak wtorek, czy weekend - wtedy może będę robił piramidkę i ewentualnie coś jeszcze. Zobaczymy.
Malutka jak chcesz nowosci to nie do mnie... ja ostatnio wróciłem do tgeo co kiedys słuchałem i u mnie w mp3 mam mniej wiecej taki przekrój: 4 strings - diving (cosmic gate remix) Armin van buuren vs. rank 1 feat. kush - This world is watching me (cosmic gate mix) dj paul oakenfold,sasha and carl cox - yakuza - cocaine drzewo - polska - polski hh [...]
Pomocy, problem z udami :(
